【食べ物の考え方】

~ごはん・パンの巻~

ダイエットと聞くと「炭水化物は抜き!」という方が多いのですが実は間違った方法です。
 Σ( ̄◇ ̄*)エェッ
炭水化物を抜いた食事は満腹感を得にくく、ついおかずを食べすぎてカロリーアップにつながりやすいのです。
(>_<)
ダイエット中の食事のコツは、脂質を少なくし、腹もちのいい炭水化物を上手にとることなんです!
(*^-‘)b
●ごはん
血糖値を比較的緩やかに上昇させて、満腹感もキープしてくれます♪
更に良いのは玄米
噛みごたえもあり早食い防止にも役立ちます(´∀`)
●パン
パン単体だとパサパサしたりするのでバターやジャムが必要になります。
またパンに合うのは洋風のおかず
そうするとすぐにカロリーアップに
Σ( ̄◇ ̄*)エェッ
また、パンの種類によっては脂質をたっぷり含んだものも。
クロワッサンやデニッシュやロールパンなどは口当たりが軽い割にカロリーは高め。
(°Д°)
オススメはライ麦パンなど色の濃いパン。
GI値も低く、カロリーも低めです
(*^-‘)b
それから、意外なところでベーグル1個に含まれる脂肪の量はクロワッサンに比べ約2倍!
覚えておいてくださいね
*:.。☆..。.(´∀`人) 
パンに塗るもの高カロリーランキング
1位 バター
2位マヨネーズ
3位ピーナッツバター
パンに塗るもの低カロリーランキング 
1位低糖度イチゴジャム
2位はちみつ
3位チーズスプレッド
ちょっとの違いでも毎日続ければカロリーの蓄積を防ぎます。
覚えてくださいね
(*^-‘)b