カルシウム・マグネシウム
骨や歯をつくるカルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので、
食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良を起こしやすくしてしまいます。
●飲むタイミング：食事前や就寝前
食後２～３時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前などに摂るようにしましょう。
なお、体内のマグネシウム濃度は、早朝や午後３～５時に低下する傾向があるので、
マグネシウムのサプリメントは、そのタイミングに合わせて飲むのが良いでしょう。
サプリメントは「栄養補助食品」。まずは、３度の食事の栄養バランスを考え、
不足する分をサプリメントで補うようにしましょう。その効果を高めるためにも、
今回の飲むタイミングを参考にしてみて下さいね。
