健康情報– category –
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元気新聞:強い血管を作る!食事編
塩分・脂質の摂り過ぎが血管に良くないのは知られていますが、糖質の摂りすぎもまた血管を傷つけてしまいます。糖質の摂り過ぎは、肥満だけでなく膵臓を傷つけることで糖尿病の原因となり、これも血管を傷つけることになります。ごはん量コントロールで手... -
糖化測定会を開催しました
4月1日~4日の4日間、上野薬局店内で糖化測定会を開催しました。「糖化」とは、糖分とたんぱく質が結びついて変性してしまう現象です。お肉などのこんがり焼けたものに見られる、いわば「コゲ」としておなじみですね。これと同じことが人間に起きるのが体... -
元気新聞:強い血管を作る!
健康と血管の状態は密接な関係があります。特に、塩分と脂質の摂り過ぎには要注意。動脈硬化の原因となります。食生活には十分注意してくださいね。 -
元気新聞:女性に多い症状
頭痛やかゆみなどでお悩みの女性は多くいらっしゃるかと思います。つらいものですが、原因を知り、適切にセルフケアをしていくことで改善・予防していくことが可能です。必要に応じて医療機関での診断を受けることも大切ですので、体の状態に注意し、健や... -
元気新聞:冬場のかゆみ
冬は乾燥によるかゆみが出やすい季節です。また、アレルギー性のかゆみなどでお困りの方も多いかと思います。入浴時の注意や保湿、食べるものである程度改善していけますので、根気よくケアしていきましょう。 -
元気新聞:寒暖差からくる「冬バテ」
朝夕の気温差や、暖房の効いた室内と外の気温差などから自律神経が乱れ、「冬バテ」と呼ばれる不調が起こる事があります。上の解消法などを参考に、冬バテを解消してみましょう。 -
元気新聞:たんぱく質は朝にとろう!
朝に不足しがちなたんぱく質。健やかな体作りのためにも朝ごはんにしっかりたんぱく質をとりましょう!豆類など植物性のたんぱく質と、卵や牛乳、チーズなどの動物性たんぱく質を一緒にとると吸収効果がアップしますよ♪ -
元気新聞:むずむず脚症候群って何?
ぞわぞわと不快な「むずむず脚症候群」。最近では症状が出やすい方や原因などが段々と分かってきました。適切な対策で快適に過ごせるようにしたいですね。 -
元気新聞:体になくてはならない「水分」
私たちの体は水分がかなりの割合を占めています。成人では体の約60%が水分で、体液や内臓、骨、皮膚などあらゆる部分に存在しています。代謝や、様々な成分の運搬役、体温を一定に保つ事なども体内の水の役割です。汗や排尿・排便、体表面からの蒸発など... -
元気新聞:ミネラルってどんな栄養素?
ミネラルは、体の構成成分となるほか、神経や筋肉の働きを正常に保つ、代謝を司る、体の恒常性を維持するなど、生命維持に大変重要な役割を果たしています。体内では合成できないので、食事から摂取する必要があります。不足すると不調の原因となりますが... -
健康情報:栄養素は力を合わせて!
栄養素は、何か一つだけ沢山とれば良いというものではありません。複数の栄養素が協力しあって働いています。また、ひとつの栄養素が複数の働きを担っている場合もあります。体は食べ物で作られています。摂取した栄養分が力を最大限発揮できるよう、バラ... -
健康情報:アミノ酸のお話
アミノ酸はたんぱく質の素で、体を構成する主な成分として重要な栄養素です。内臓も筋肉も皮膚も毛髪も血液も言わばアミノ酸からできていて、これなしでは生きられません。しっかりと効率よく摂取して健康に過ごしましょう。 -
健康情報:栄養素の話
ナイアシンはビタミンB群の一種です。糖質や脂質をエネルギーに変える、ホルモンの合成やDNAの修復、細胞の分裂、アルコールの分解を助ける、などに関係する大切な栄養素です。効率よく摂取して健康づくりに役立てましょう。 -
女性ホルモンでのお悩み
●へバーデン結節(へベルデン結節)指の第一関節に生じる変形性関節症です。初期には関節が痛み、その後、変形、またこぶのような腫れが起こります(なりやすい方・特徴)45歳以上の中年以降の女性に多い病気です。症状が起こる箇所は、複数の指の第一関節... -
「このサプリメント、いつ飲めばいいの?カルシウム・マグネシウム」
カルシウム・マグネシウム 骨や歯をつくるカルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良を起こしやすくしてしまいます。 ●飲むタイミング:食事前や就寝前食後2~3時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前な...