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葉酸はビタミンの一種で、ビタミンB12とともに赤血球を作る働きを持つため「造血ビタミン」とも呼ばれています。細胞を生産するのにも重要な栄養素で、特に女性は妊娠前～産後にかけて摂取する事が推奨されています。

加齢にともなって目の機能が衰えることを「アイフレイル」と言います。歳だから…と放置しておくと、重大な病気の前触れを見逃す事にも通じますので、気になる症状があれば早めに眼科専門医に相談して下さい。

尿酸値の高い状態が続くと、関節に激しい痛みをともなう痛風だけではなく、動脈硬化の原因となることが分かってきました。健康診断などで尿酸値が7mg/dl 以上の結果だった方は、たとえ今痛みがなくとも放置しない方が良いでしょう。尿酸値を低く抑えるには...

「ALT」は肝機能を調べるための代表的な数値です。健康診断の結果表で皆さんもご覧になった事があるのではないでしょうか？肝臓にダメージがあるとこの数値が上昇し、脂肪肝や肝炎など、肝臓に何か問題があるとみられます。新基準値がこのたび発表され、「...

朝にたんぱく質を摂っていますか？寝ている間はたんぱく質の供給が少ないので、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸を作り出そうとします。朝にたんぱく質を摂らないままだと、お昼まで筋肉の分解が続くことも…！？動物性・植物性たんぱく質を同時に、毎食20...

肉・卵・魚などに含まれる動物性たんぱく質を摂る事で、栄養が体のすみずみまで運ばれます。結果、筋肉がしっかりと増えて脂肪が燃えやすい「太りにくい体」を作ることができ、肌や髪もつやつやに！ぜひ意識して摂るようにしてくださいね。

食べ方を変えるだけで、脂肪が合成されにくく、しかも燃えやすい体へ導くことが出来ます。良いことづくめですので、よく噛んで、ゆっくりと、を心がけて食べて下さいね。

食事の時の「食べる順番」を皆さんは意識されていますか？脂肪、特に内臓脂肪を落としたい方はこの食べる順番を「たんぱく質・食物繊維・炭水化物」になるよう意識してみてください。必要な栄養素はしっかり摂りながら体が脂肪を貯めこむのを抑えてくれます。

塩分・脂質の摂り過ぎが血管に良くないのは知られていますが、糖質の摂りすぎもまた血管を傷つけてしまいます。糖質の摂り過ぎは、肥満だけでなく膵臓を傷つけることで糖尿病の原因となり、これも血管を傷つけることになります。ごはん量コントロールで手...

健康と血管の状態は密接な関係があります。特に、塩分と脂質の摂り過ぎには要注意。動脈硬化の原因となります。食生活には十分注意してくださいね。

頭痛やかゆみなどでお悩みの女性は多くいらっしゃるかと思います。つらいものですが、原因を知り、適切にセルフケアをしていくことで改善・予防していくことが可能です。必要に応じて医療機関での診断を受けることも大切ですので、体の状態に注意し、健や...

冬は乾燥によるかゆみが出やすい季節です。また、アレルギー性のかゆみなどでお困りの方も多いかと思います。入浴時の注意や保湿、食べるものである程度改善していけますので、根気よくケアしていきましょう。

朝夕の気温差や、暖房の効いた室内と外の気温差などから自律神経が乱れ、「冬バテ」と呼ばれる不調が起こる事があります。上の解消法などを参考に、冬バテを解消してみましょう。

朝に不足しがちなたんぱく質。健やかな体作りのためにも朝ごはんにしっかりたんぱく質をとりましょう！豆類など植物性のたんぱく質と、卵や牛乳、チーズなどの動物性たんぱく質を一緒にとると吸収効果がアップしますよ♪

ぞわぞわと不快な「むずむず脚症候群」。最近では症状が出やすい方や原因などが段々と分かってきました。適切な対策で快適に過ごせるようにしたいですね。