ビタミン（ビタミンB群、C、E)
体内でエネルギーを作り出すビタミンB群と美容・抗酸化作用のあるビタミンCは、
水に溶けやすい性質で「水溶性ビタミン」と呼ばれています。体に蓄積される量は少なく、余分な分は数時間～１日ほどで体外に排出されます。
体内の脂質の酸化を防ぐビタミンEは脂に溶けやすく体内に蓄積されやすい「脂溶性ビタミン」ですが、脂溶性ビタミンのなかでも比較的早く排出されます。
●飲むタイミング：1日２～３回に分けて、食後に
早く体外に排出されるので、１日に２～３回に分けて食後に飲むのが良いでしょう。
風邪気味なのでビタミンCを摂るような場合は、就寝前にも飲むと効果的です。
また、ビタミンB群は、食べたものをエネルギーにする時に必要な栄養素なので、
運動する場合は運動の３０分前に摂っておくと良いでしょう。
サプリメントは「栄養補助食品」。まずは、３度の食事の栄養バランスを考え、
不足する分をサプリメントで補うようにしましょう。その効果を高めるためにも
今回の飲むタイミングを参考にしてみて下さいね。
